Back Attack

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Легкая (Зона 1)

Boxer Fist Reaches

10 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Kneeling Right Arm Rows

12 повторения

Transition

5 секунды

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

Связанные тренировки

10MIN MORNING MOBILITY ROUTINE | All-Standing

10 мин 27 сек, Средний

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

7 мин 43 сек, Начинающий

10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min

10 мин 38 сек, Средний

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 мин 19 сек, Начинающий

Inner Thigh Slimming Workout - Standing Only

10 мин 38 сек, Средний

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10 мин 34 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest

11 мин 52 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 мин 30 сек, Интенсивный

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний