Тренировка для начинающих

Starters

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Добавлено Stephanie Collazo

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 повторения

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

5 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

5 секунды

10 секунды

10 повторения

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

10 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

10 секунды

10 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

10 повторения

10 секунды

10 секунды

10 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

10 секунды

10 секунды

10 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

14 мин 35 сек, Начинающий

Stretch Head To Toes

Stretch Head To Toes

5 мин 25 сек, Начинающий

4 мин 55 сек, Начинающий

19 минуты, Средний

1 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело