Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Barbell

Добавлено Mason Wilken

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Описание

Arms

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторения

10 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 повторения

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

8 повторения

10 повторения

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 повторения

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

8 повторения

Связанные тренировки

23 мин 8 сек,

4 мин 9 сек, Средний

1 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

13 мин 45 сек, Средний

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Program

Strength Program

36 мин 2 сек, Интенсивный

34 мин 22 сек, Интенсивный

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 мин 48 сек, Интенсивный

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 мин 30 сек, Интенсивный

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 мин 58 сек, Средний

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело