Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   4 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band, Chair

Odette Michelle
 		    Добавлено Odette Michelle
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторения
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
8 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения

Связанные тренировки

ARMS
ARMS
12 минуты,
Arms
Arms
1 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
4 мин 40 сек, Средний
Arms
Arms
3 минуты, Средний
Arms 2
Arms 2
4 мин 5 сек, Средний
Arms
Arms
6 мин 3 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Beginner Strength Training
Beginner Strength Training
31 мин 7 сек, Начинающий
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
35 мин 58 сек, Средний
Come On Let’s sweat
Come On Let’s sweat
18 минуты, Начинающий
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
39 мин 36 сек, Интенсивный
Sweat
Sweat
31 мин 41 сек, Интенсивный
Tennis Fitness Workout
Tennis Fitness Workout
24 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Five Yoga Arm Exercises

Five Yoga Arm Exercises

Начинающий 8 мин  
Yoga   Exercise Mat
Strong Arm Yoga

Strong Arm Yoga

Средний 9 мин  
Yoga   Exercise Mat
Arm Balance Builder

Arm Balance Builder

Средний 25 мин  
Back   Exercise Mat
Arms

Arms

Начинающий 11 мин  
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Drop It, Girl!

Drop It, Girl!

Средний 25 мин  
Core   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно