Тренировка участника

ARMS

Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Chair, Resistance Band, Wall

Добавлено Amanda Johnson

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с резиновыми петлями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 секунды

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек,

6 минуты, Интенсивный

20 минуты,

4 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

1 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Exercises for Shoulder Bursitis

Exercises for Shoulder Bursitis

2 мин 52 сек, Средний

Low Impact Legs And Glutes

Low Impact Legs And Glutes

22 минуты, Начинающий

Stretch To Ninjutsu

Stretch To Ninjutsu

23 минуты,

15 минуты, Начинающий

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

26 минуты, Начинающий

19 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело