Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

workout

Начинающий   19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Dumbbell, Resistance Band, Wall

Wiktoria Siwy
 		    Добавлено Wiktoria Siwy
workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки у стены
Описание

1-2 mal in der woche [Sonntag]

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Chest Openers
Chest Openers
Повторения до отказа
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
Повторения до отказа
Head to Knee
Head to Knee
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
50 повторения
Deep Lunges
Deep Lunges
1 минута
Glutes 100
Glutes 100
40 повторения
Squats
Squats
Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
Повторения до отказа
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
Повторения до отказа
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
Повторения до отказа
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд
Tippy Toes
Tippy Toes
Повторения до отказа
Jumping Jacks
Jumping Jacks
Повторения до отказа
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
Повторения до отказа
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Повторения до отказа
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
Повторения до отказа
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
Повторения до отказа

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
8 мин 5 сек, Средний
Personal Workout
Personal Workout
21 минуты, Средний
First Workout
First Workout
13 мин 39 сек, Средний
Version D
Version D
17 мин 30 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
39 мин 40 сек, Средний
Butt
Butt
9 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Exercises for Shoulder Bursitis
Exercises for Shoulder Bursitis
2 мин 52 сек, Средний
Low Impact Legs And Glutes
Low Impact Legs And Glutes
22 минуты, Начинающий
Stretch To Ninjutsu
Stretch To Ninjutsu
23 минуты,
CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
15 минуты, Начинающий
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
26 минуты, Начинающий
Barre
Barre
37 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно