Post-Workout Unwind

This calming unwind includes gentle hip openers as well as hamstring and spine stretches. Do this 10 minute sequence after any leg dominant workout, and you will be thanking yourself! This will leave you feeling recovered and ready to take on your next workout much sooner.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Corpse

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lying Spinal Twist

40 секунды

Left Side-Reclining Leg Lift

25 секунды

Right Side-Reclining Leg Lift

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Child's Pose

20 секунды

Right Half Pigeon

45 секунды

Left Half Pigeon

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose with Reverse Prayer

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

Left Low Lunge Sidebend

30 секунды

Right Low Lunge Sidebend

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Supine Butterfly

1 минута

Связанные тренировки

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 мин 19 сек, Начинающий

10 MIN STANDING BUTT LIFT + TONED THIGHS | Round Booty | No Equipment, No Repeat

10 мин 27 сек, Средний

10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

10 мин 24 сек, Средний

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 мин 54 сек, Начинающий

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 мин 3 сек, Начинающий

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

8 мин 1 сек, Начинающий