Тренировка для начинающих

Domingo

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Espalda, Núcleo

Оборудование: Mancuerna, Barra fija

Добавлено Jonathan Concha Estremadoyro

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Описание

Domingo

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

2 минуты

20 секунды

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 минута

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

1 минута

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

30 секунды

Flexiones diamante

Flexiones diamante

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

20 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

20 секунды

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 минута

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 минута

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

Entrenamiento Diario

Entrenamiento Diario

4 минуты, Средний

7 мин 8 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dominadas AMRAP

Dominadas AMRAP

7 мин 40 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

Día de Espalda

15 минуты, Средний

Ejercicio breve e intenso

Ejercicio breve e intenso

5 мин 5 сек, Интенсивный

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

52 мин 20 сек, Интенсивный

57 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pérdida de peso para principiantes

Начинающий

28 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Lista para el biquini en cualquier estación

Начинающий

28 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Flexiones en barra

Интенсивный

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Pared, Barra fija

Abdomen Y Gluteo

Средний

20 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Caja o paso

Espalda

Начинающий

14 мин

Espalda

Mancuerna, Pared, Banco

De Todo

Начинающий

18 мин

Hombros

Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело