Тренировка для начинающих

De Todo

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Hombros, Espalda, Núcleo

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Ainara Ruiz

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

20 секунды

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 минута

10 секунды

1 минута

20 секунды

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 минута

10 секунды

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 минута

20 секунды

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 минута

10 секунды

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 минута

10 секунды

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 минута

10 секунды

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 минута

10 секунды

Press de hombros

Press de hombros

1 минута

10 секунды

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 минута

10 секунды

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 минута

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

43 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

3 мин 23 сек, Средний

4 мин 31 сек, Средний

22 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pesas

Начинающий

13 мин

Brazos

Mancuerna

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Training

Интенсивный

11 мин

Hombros

Barra fija, Mancuerna

Desafío total del cuerpo

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Pesas rusas

Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo y abdominales

Средний

8 мин

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales fuertes

Средний

11 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело