Тренировка для начинающих

Lunes

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Brazos

Оборудование: Mancuerna, Pared

Добавлено Daniel Hijazo

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

15 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

1 минута

1 минута

15 секунды

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 минута

15 секунды

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

15 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

15 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

15 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

15 секунды

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 минута

15 секунды

Boxeo de sombra

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Boxeo de sombra

1 минута

15 секунды

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 8 сек, Начинающий

1 ч 31 мин 50 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

41 мин 30 сек, Интенсивный

14 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 минуты, Начинающий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 минуты, Начинающий

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 мин 45 сек, Интенсивный

Armonía Superior

Armonía Superior

9 мин 20 сек, Средний

30 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Recorta... ¡tu panza!

Средний

17 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Tren de fuerza

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Funcional 15

Интенсивный

18 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Abs E Braços

Интенсивный

12 мин

Núcleo

Mancuerna, Silla

Abdominales Único

Интенсивный

12 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело