Интенсивная тренировка

Lunes

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Banda de resistencia, Mancuerna, Banco

Добавлено Romàn Còrdoba

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

60 повторения

Abductores con banda

Сопротивление: Легкий

Abductores con banda

3 минуты

7 puntos de toque

7 puntos de toque

60 повторения

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

60 повторения

60 повторения

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

60 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

60 повторения

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

60 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

3 минуты

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

3 мин 45 сек

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

3 мин 45 сек

Arrastre al estilo oso

❤️ Максимальная (Зона 5)

Arrastre al estilo oso

3 минуты

Workout Discussion

04 Jan

espectacular

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

5 мин 45 сек, Начинающий

9 мин 28 сек, Средний

8 мин 47 сек, Интенсивный

Lunesss💪💪

15 минуты, Средний

1_Lunes- Miércoles- Viernes- Domingo

1_Lunes- Miércoles- Viernes- Domingo

1 ч 21 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina Biceps Recuperación

Rutina Biceps Recuperación

21 мин 21 сек, Начинающий

23 мин 10 сек, Средний

50 минуты, Средний

48 мин 32 сек, Средний

Susy Específico 7

Susy Específico 7

35 мин 44 сек, Средний

Mentalidad Y Esfuerzo

Mentalidad Y Esfuerzo

3 ч 34 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело