Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

JP 2

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Core, Chest, Shoulders

Justin Paquette
 		    Добавлено Justin Paquette
JP 2
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 минута
Side Bends
Side Bends
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды

Связанные тренировки

Work
Work
5 мин 48 сек,
Basics
Basics
8 минуты, Средний
Workout 1
Workout 1
7 мин 45 сек, Интенсивный
Super Intense
Super Intense
8 мин 30 сек, Интенсивный
1st
1st
7 минуты, Средний
A
A
12 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Средний 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Средний 18 мин  
Core   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Средний 17 мин  
Core   Exercise Mat
Yoga 1

Yoga 1

Начинающий 26 мин  
Full Body  
Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Средний 15 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно