Средняя тренировка

Didactica

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Pecho, Hombros

Оборудование: Pared, Balón medicinal

Добавлено Jesus Misco

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки у стены Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

10 повторения

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

6 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

12 повторения

6 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

10 повторения

Flexiones diamante

Flexiones diamante

8 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

6 повторения

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 повторения

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

10 повторения

Связанные тренировки

9 мин 6 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

9 мин 20 сек, Средний

29 мин 20 сек, Средний

10 мин 8 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cuerpo 10 total

Интенсивный

10 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

La unidad más baja

Средний

14 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Mancuernas

Memoria muscular

Средний

35 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Pectorales

Средний

9 мин

Pecho

Pared

En forma y playero

Начинающий

11 мин

Piernas

Mancuernas, Silla, Caja / Paso

Súper serie con barra

Средний

22 мин

Cuerpo Entero

Barra con pesas, Banco, Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело