Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Everyday

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Liisi Ots
 		    Добавлено Liisi Ots
Everyday
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
2 минуты
Right Side Plank
Right Side Plank
2 мин 25 сек
Left Side Plank
Left Side Plank
2 мин 25 сек
Squats
Squats
50 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
60 повторения
Step Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Step Ups
3 минуты
Clams
Clams
60 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторения
Russian Twists
Russian Twists
70 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 повторения
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторения
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
44 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 минуты

Связанные тренировки

Daily
Daily
12 мин 6 сек, Средний
Daily
Daily
4 мин 50 сек, Средний
Abs
Abs
4 мин 15 сек, Средний
Every Day
Every Day
8 мин 45 сек, Средний
Intense x
Intense x
13 мин 30 сек, Интенсивный
X
X
8 мин 20 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 мин 3 сек, Средний
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 мин 36 сек, Средний
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 мин 12 сек, Средний
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 мин 55 сек, Средний
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 мин 36 сек, Средний
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно