Back

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Веса: Легкий

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Веса: Умеренный

Kneeling Right Arm Rows

12 повторения

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

Back Extension on Ball

1 минута

BOSU Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

Back RBC

14 мин 15 сек, Начинающий

Back

6 мин 15 сек, Средний

10 Minute Back

10 минуты, Средний

Back

2 минуты,

Back

6 минуты, Средний

Back

5 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest & Tri's

56 мин 45 сек, Интенсивный

Perfect Full Body Workout

35 мин 30 сек, Интенсивный

New Dumbbells

31 минуты, Средний