Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Sit-up

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Core

Sit-up
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
20 мин 23 сек, Интенсивный
I Am...
I Am...
23 мин 18 сек, Интенсивный
Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
23 мин 36 сек, Средний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 мин 38 сек, Интенсивный
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 мин 38 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Bicycling

Bicycling

Средний 52 мин  
Cardio Machine
Bycicle

Bycicle

Интенсивный 30 мин  
Cardio   Cardio Machine
HIIT Bicycle

HIIT Bicycle

Интенсивный 23 мин  
Legs   Cardio Machine
t&t♡dumbbell

t&t♡dumbbell

Средний 33 мин  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Push-up

Push-up

Интенсивный 34 мин  
Shoulders   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно