Интенсивная тренировка

Lunes

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Alex Tapia

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Repetir dos veces las tres series

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

15 повторения

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

15 повторения

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

15 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

15 повторения

15 повторения

Saltos estrella

Saltos estrella

30 секунды

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Plancha

30 секунды

Posicion De Gato Pierna Elevada

15 повторения

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 секунды

Posicion De Gato Pierna Elevada

15 повторения

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 47 сек, Интенсивный

13 мин 38 сек, Средний

6 минуты, Средний

5 мин 36 сек, Средний

Lunes, Miercoles Y Viernes

Lunes, Miercoles Y Viernes

9 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Entrenamiento científico de 7 minutos

Интенсивный

7 мин

Cuerpo Entero

Pared, Caja / Paso, Banco

Increíble ataque abdominal

Средний

10 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio saludable para el corazón

Интенсивный

13 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Entrenamiento 101 con peso

Средний

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Sabado

Интенсивный

6 мин

Cuerpo Entero

Balón suizo para el torso

Средний

6 мин

Núcleo

Pelota de estabilidad

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело