Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Torcher

19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Gerrand Crosby
 		    Добавлено Gerrand Crosby
Torcher
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 4 раундов
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 минута

Связанные тренировки

XoX
XoX
42 мин 40 сек, Средний
Bill #3
Bill #3
17 минуты, Средний
Plank + Abs + Butt Ball Sab
Plank + Abs + Butt Ball Sab
41 мин 50 сек, Средний
Belen'sshksdjbdnd
Belen'sshksdjbdnd
9 мин 45 сек, Средний
Legs, Core
Legs, Core
26 минуты, Средний
04.06
04.06
18 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Roxy’s Strength Training For Runners
Roxy’s Strength Training For Runners
23 мин 20 сек, Средний
🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)
🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)
10 мин 25 сек, Интенсивный
☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}
☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}
30 минуты,
Pistol Squat Progression
Pistol Squat Progression
7 минуты, Средний
BBG Week 1 Monday
BBG Week 1 Monday
16 мин 52 сек, Интенсивный
12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit
12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit
36 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Средний 8 мин  
Legs   No Equipment
Quickie Chest Workout

Quickie Chest Workout

Средний 10 мин  
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
M&F Workout A Upper Body

M&F Workout A Upper Body

16 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
M&F Workout B Lower Body Abs

M&F Workout B Lower Body Abs

39 мин  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Strength Machine
M&F Workout C Upper Body

M&F Workout C Upper Body

14 мин  
Chest   Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно