Средняя тренировка

Core + Pushing

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Will Rossiter

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунды

V-Sit Crunches

45 секунды

Push-Ups

30 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Push-Ups

30 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Ankle Grabbers

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунды

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Plank

1 минута

Появляется в

Скалолазание

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

8 минуты, Средний

5 мин 10 сек, Интенсивный

5 мин 40 сек, Средний

7 минуты,

5 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Climberz: 1 Min Hang

Средний

60 сек

Do the Splits!

Средний

5 мин

Legs

Exercise Mat

Testing 1-2-3-4

Интенсивный

6 мин

Full Body

No Equipment

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Short Edge Hangboard

Интенсивный

25 мин

Dynamic Core Warmup

Начинающий

6 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело