Тренировка для начинающих

Six Pack

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Silla

Добавлено Alejandro Mellado García

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 минута

1 минута

45 секунды

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 минута

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 минута

45 секунды

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

Abdomen Six Pack

Abdomen Six Pack

19 минуты, Средний

9 минуты, Средний

Abdomen 😏🐽

4 мин 15 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Средний

2 мин

Núcleo

Ningún equipo

Ejercicios para principiantes

Начинающий

16 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso en un momento!

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Vientre Plano

Начинающий

11 мин

Núcleo

Operacion Bikini

Начинающий

7 мин

Inferior del cuerpo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело