Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Kehgan Mckay
 		    Добавлено Kehgan Mckay
Chest
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
6 повторения
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
6 повторения
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
6 повторения

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Barbell Incline Bench Press
6 повторения
Веса: Тяжелый
Barbell Incline Bench Press
6 повторения
Веса: Тяжелый
Barbell Incline Bench Press
6 повторения

Набор 4: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Decline Barbell Chest Press
6 повторения
Веса: Тяжелый
Decline Barbell Chest Press
6 повторения
Веса: Тяжелый
Decline Barbell Chest Press
6 повторения

Набор 6: 1 раунд
Веса: Умеренный
Decline Dumbell Chest Press
10 повторения
Веса: Умеренный
Decline Dumbell Chest Press
10 повторения
Веса: Умеренный
Decline Dumbell Chest Press
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Веса: Легкий
Cable Crossovers
Повторения до отказа
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Веса: Легкий
Cable Crossovers
Повторения до отказа
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Веса: Легкий
Cable Crossovers
Повторения до отказа
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Chest
Chest
11 мин 43 сек, Средний
Chest
Chest
11 мин 38 сек, Средний
Chest
Chest
10 мин 20 сек, Средний
Chest
Chest
7 мин 12 сек, Средний
Chest
Chest
7 мин 40 сек, Средний
Chest
Chest
11 мин 44 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical

Elliptical

Средний 20 мин  
Lower Body   Cardio Machine
Resistance Bands

Resistance Bands

Средний 27 мин  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Средний 17 мин  
Core   Exercise Mat
Core Foundation

Core Foundation

Средний 30 мин  
Core   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
Arms And Abs

Arms And Abs

Средний 18 мин  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно