Тренировка для начинающих

Semana 1

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Caja o paso

Добавлено Sergio De La Torre Isidoro

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Описание

Empezaremos flojo siendo la primera semana

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 минуты

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Salto al cajón

3 минуты

3 минуты

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

4 минуты

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

2 минуты

Связанные тренировки

10 мин 52 сек, Средний

6 минуты, Средний

17 мин 40 сек, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

1 мин 45 сек, Начинающий

3 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Héroe del Latido

Héroe del Latido

30 мин 20 сек, Начинающий

Fuego de Box Tren Inferior

Fuego de Box Tren Inferior

59 мин 50 сек, Интенсивный

Victoria de Pérdida de Peso

Victoria de Pérdida de Peso

10 минуты, Средний

Entrenamiento Cruzado

Entrenamiento Cruzado

14 минуты, Интенсивный

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

12 мин 15 сек, Средний

Mini Caos de Mayo

Mini Caos de Mayo

13 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento Duro

Интенсивный

32 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna

Sesión de circuito corporal

Средний

21 мин

Hombros

Mancuernas

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Calentamiento Escalada

Начинающий

10 мин

Espalda

Barra fija

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело