Средняя тренировка

Glutes

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Shirl Chapman-fortman

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

45 секунды

30 секунды

1 минута

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 40 сек, Средний

4 минуты, Средний

12 минуты, Средний

5 мин 31 сек, Средний

4 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Sexy Swinging Dumbbells

Средний

14 мин

Lower Body

Dumbbells

Kettle Call

Средний

15 мин

Lower Body

Kettlebells

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Leg Curls

Средний

2 мин

Legs

Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело