Rock Solid Core

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 20 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'Rock Solid Core'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Bird Dog

1 минута

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Reverse Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

40 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

40 секунды

Rest

10 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Contralateral Limb Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20 мин 50 сек, Средний

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 мин 10 сек, Интенсивный

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 мин 5 сек, Начинающий

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

21 мин 9 сек, Интенсивный

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

17 мин 13 сек, Средний

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

20 мин 23 сек, Интенсивный