Средняя тренировка

Biceps

Средний Duration 18 минуты

Добавлено Dom Hart

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Preacher Curls

8 повторения

45 секунды

Набор 2: 4 раундов

Bicep Curls (palms in)

8 повторения

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Barbell Curls (palms down)

12 повторения

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

Bicep Pull-ups

8 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

11 мин 15 сек, Средний

8 минуты, Средний

11 мин 25 сек, Средний

9 мин 16 сек, Средний

3 минуты, Средний

4 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело