Средняя тренировка

Abs 4

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Nicki D

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Plank Toe Touches

10 повторения

Reverse Crunches

15 повторения

Downward Dog Kicks

10 повторения

Cross Body Mountain Climbers

10 повторения

Plank Side Crunches

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Side Plank Toe Touches

10 повторения

Reverse Crunches

15 повторения

Downward Dog Kicks

10 повторения

Cross Body Mountain Climbers

10 повторения

Plank Side Crunches

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Side Plank Toe Touches

10 повторения

Reverse Crunches

15 повторения

Downward Dog Kicks

10 повторения

Cross Body Mountain Climbers

10 повторения

Plank Side Crunches

10 повторения

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Средний

3 мин 45 сек, Средний

14 минуты, Средний

9 минуты, Средний

8 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело