Интенсивная тренировка

Arm

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Resistance Band, Dumbbell, Bench

Добавлено Tomislav Balukcic

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

7 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 повторения

45 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторения

45 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

10 повторения

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Начинающий

1 час, Интенсивный

14 мин 18 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

6 мин 3 сек, Средний

29 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fit For Life W6 Pull (HeS)

Fit For Life W6 Pull (HeS)

38 мин 45 сек, Интенсивный

isolation upperbody

isolation upperbody

14 мин 54 сек, Средний

7 мин 21 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело