Средняя тренировка

Fit 💞

Средний Duration 3 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla

Добавлено Ayelen Chavez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 секунды

Estocadas laterales

Estocadas laterales

20 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

20 секунды

Estocadas caminando

Estocadas caminando

20 секунды

Saltos en cuclillas

❤️ Легкая (Зона 1)

Saltos en cuclillas

20 секунды

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

15 секунды

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

15 секунды

20 секунды

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

15 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

5 мин 39 сек, Средний

22 мин 3 сек, Средний

Este 😏😏👱‍♀️‍♀️

2 минуты, Средний

11 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ejercicios

Интенсивный

11 мин

Núcleo

Motivación 💪

Начинающий

8 мин

Cuerpo Entero

Entrenamiento

Средний

7 мин

Inferior del cuerpo

Abdomen Y Glúteos

Начинающий

11 мин

Núcleo

Golpe de Glúteos

Интенсивный

16 мин

Glúteos

Mancuernas, Silla

Glúteos, Piernas Y Abdomen

Средний

6 мин

Inferior del cuerpo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело