Средняя тренировка

Work

Средний Duration 4 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Daniela Arruda

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

15 секунды

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

15 секунды

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

10 секунды

Abdominales en V

Abdominales en V

10 секунды

30 секунды

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

10 секунды

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

10 секунды

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

15 секунды

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

10 секунды

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

20 секунды

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

15 секунды

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

15 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

54 минуты, Начинающий

Abdominales, Gluteos Y Piernas.

Abdominales, Gluteos Y Piernas.

8 мин 9 сек, Средний

7 мин 15 сек, Средний

20 минуты, Средний

25 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales totales

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Начинающий

3 мин

Núcleo

Ningún equipo

Cordio

Средний

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Machacador de Abdomen

Средний

9 мин

Núcleo

Ningún equipo

Brazos sueltos

Средний

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Reducir y esculpir

Интенсивный

8 мин

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело