Тренировка для начинающих

Rocio

Начинающий Duration 54 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Rocio Alvarez

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Primera etapa

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 минута

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 минута

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 минута

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 минута

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 минута

Ángulo lateral derecho medio sostenido

Ángulo lateral derecho medio sostenido

1 минута

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 минута

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 10 сек, Средний

11 минуты, Средний

Piernas, Caderas Y Abdomen

Piernas, Caderas Y Abdomen

43 мин 25 сек, Средний

1 мин 40 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

FAB de abdominales

Средний

5 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Entre piernas Nivel 1

Начинающий

41 мин

Pecho

En forma y playero

Начинающий

11 мин

Piernas

Mancuernas, Silla, Caja / Paso

Gluteos

Средний

7 мин

Inferior del cuerpo

Pared

Sandra

Начинающий

42 мин

Cuerpo Entero

Entrenamiento Martes ( Glúteos, Espalda Y Pecho)

Средний

44 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело