Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Metashred

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Carl Engel
 		    Добавлено Carl Engel
Metashred
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды

Связанные тренировки

Shredded
Shredded
36 минуты, Интенсивный
New Route
New Route
33 мин 12 сек, Средний
Kettlebell 2017
Kettlebell 2017
30 минуты, Интенсивный
short and sharp
short and sharp
16 мин 40 сек, Интенсивный
HITT
HITT
31 мин 45 сек, Интенсивный
Saturday Hiit
Saturday Hiit
24 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

MetaShred

MetaShred

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Dumbbell
Metashred2

Metashred2

Интенсивный 36 мин  
Metashred 1.5

Metashred 1.5

Интенсивный 27 мин  
Full Body   Dumbbell, Resistance Band
Metashred Bodybuilder Burnout

Metashred Bodybuilder Burnout

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbell
Metashred Supersets

Metashred Supersets

Интенсивный 13 мин  
Legs   Dumbbell
Metashred Core Workout

Metashred Core Workout

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно