Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

MetaShred

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Travis Novack
 		    Добавлено Travis Novack
MetaShred
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Horizontal Goblet Squats
Веса: Тяжелый
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Умеренный
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Horizontal Goblet Squats
Веса: Тяжелый
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Умеренный
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Horizontal Goblet Squats
Веса: Тяжелый
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Умеренный
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Умеренный
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Умеренный
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Horizontal Goblet Squats
Веса: Тяжелый
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Умеренный
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 7: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Horizontal Goblet Squats
Веса: Тяжелый
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
30 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Full Body Shred
Full Body Shred
14 минуты, Интенсивный
Hard
Hard
16 минуты, Средний
Whole Body
Whole Body
22 мин 40 сек, Интенсивный
Lift/Hiit
Lift/Hiit
16 минуты, Средний
Gdhhdd
Gdhhdd
3 минуты, Интенсивный
1-A
1-A
21 мин 7 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Body Weight Circuit

Body Weight Circuit

Интенсивный 30 мин  
Legs   Kettlebells
Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

Средний 32 мин  
Super Setting

Super Setting

Средний 14 мин  
Full Body   No Equipment
Metashred

Metashred

Интенсивный 34 мин  
Back   Kettlebell, Dumbbell
Metashred Core Workout

Metashred Core Workout

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
MetaShred

MetaShred

Интенсивный 24 мин  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно