Тренировка для начинающих

Light Chest Exercise

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Wall

Добавлено Anaiah Evans

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

20 секунды

Повторения до отказа

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

20 повторения

Связанные тренировки

3 мин 10 сек, Средний

8 мин 15 сек, Средний

3 минуты, Средний

1 мин 16 сек, Средний

6 мин 4 сек, Средний

4 мин 32 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

33 мин 50 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Court Cardio

Начинающий

13 мин

Full Body

No Equipment

Mighty Legs

Средний

11 мин

Legs

Dumbbells, Box / Step

Restore & Relax

Начинающий

11 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело