Тренировка участника

5 Week W2D4

Duration 10 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Stability Ball

Добавлено Krystal Gerhart

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Row The Boat

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

30 повторения

Набор 4: 1 раунд

30 повторения

Набор 5: 1 раунд

Curtsy Lunge To Squat

Curtsy Lunge To Squat

5 повторения

Набор 6: 1 раунд

Curtsy Lunge To Squat

Curtsy Lunge To Squat

5 повторения

Набор 7: 1 раунд

Curtsy Lunge To Squat

Curtsy Lunge To Squat

5 повторения

Набор 8: 1 раунд

Curtsy Lunge To Squat

Curtsy Lunge To Squat

5 повторения

Набор 9: 1 раунд

Curtsy Lunge To Squat

Curtsy Lunge To Squat

5 повторения

Набор 10: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторения

Набор 11: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторения

Набор 12: 1 раунд

10 повторения

Набор 13: 1 раунд

10 повторения

Набор 14: 1 раунд

10 повторения

Набор 15: 1 раунд

10 повторения

Набор 16: 1 раунд

10 повторения

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

29 мин 55 сек, Интенсивный

36 мин 20 сек, Интенсивный

36 мин 5 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cirkel Training

Cirkel Training

29 минуты, Интенсивный

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 минуты, Интенсивный

Cardio Belly Fat Loss

Cardio Belly Fat Loss

34 мин 35 сек, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

Nerd Fitness Warm Up

Nerd Fitness Warm Up

10 мин 45 сек, Средний

29 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Week W1D3

35 мин

Legs

5 Week W2D3

38 мин

5 Week W3D1

36 мин

5 Week W4D4

Средний

30 мин

Full Body

5 Week W5

27 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело