Средняя тренировка

Lunes

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Добавлено Sandra Alun

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Описание

Espalda Bíceps Tríceps Pectoral

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

30 секунды

15 секунды

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 секунды

15 секунды

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

30 секунды

15 секунды

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 секунды

15 секунды

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

30 секунды

15 секунды

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 секунды

30 секунды

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

30 секунды

15 секунды

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 секунды

15 секунды

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 секунды

15 секунды

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 секунды

15 секунды

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 секунды

30 секунды

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 секунды

30 секунды

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 секунды

30 секунды

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

30 секунды

30 секунды

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 секунды

30 секунды

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 секунды

15 секунды

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

30 секунды

30 секунды

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 секунды

15 секунды

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

30 секунды

30 секунды

Cargada con barra

Cargada con barra

30 секунды

15 секунды

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

34 мин 48 сек, Средний

30 минуты, Интенсивный

2 минуты, Средний

13 мин 20 сек, Интенсивный

12 мин 14 сек, Начинающий

3 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 мин 30 сек, Средний

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 мин 30 сек, Средний

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 мин 24 сек, Средний

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 мин 36 сек, Интенсивный

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 мин 57 сек, Начинающий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Oblicuos rápidos como el fuego

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Repeticiones y pesos

Средний

11 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Abs 2

Интенсивный

3 мин

Núcleo

Piernas 💪

Средний

49 мин

Inferior del cuerpo

Silla

Brazos

Средний

21 мин

Hombros

Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело