Средняя тренировка

Weight Loss

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Seyms Ersou

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

2 минуты

10 секунды

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

10 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

10 секунды

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

1 минута

10 секунды

1 минута

C Curve Punches

C Curve Punches

30 минуты

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

2 мин 25 сек, Средний

6 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

10 минуты, Интенсивный

7 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

weight loss

Средний

9 мин

Weight Loss

Средний

11 мин

Full Body

Weight Loss

Интенсивный

30 мин

Cardio Machine

Weight Loss

Интенсивный

31 мин

Core

Weight loss

Средний

12 мин

Barbells

Weight Loss

Интенсивный

15 часы

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело