Средняя тренировка

Todo1

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Espalda, Brazos, Núcleo

Оборудование: Barra fija, Mancuerna

Добавлено Eduardo Díaz Del Haya

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Повторения до отказа

2 минуты

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 повторения

2 минуты

Повторения до отказа

2 минуты

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 повторения

2 минуты

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

Повторения до отказа

2 минуты

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 повторения

2 минуты

Abdominales dobles

Abdominales dobles

Повторения до отказа

2 минуты

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 повторения

2 минуты

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

Повторения до отказа

2 минуты

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 повторения

2 минуты

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

Повторения до отказа

2 минуты

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 повторения

2 минуты

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

Повторения до отказа

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

1 ч 59 мин 6 сек, Интенсивный

Lunes Miercoles Viernes

Lunes Miercoles Viernes

11 мин 30 сек, Начинающий

25 мин 40 сек, Средний

16 минуты,

4 мин 6 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dominadas AMRAP

Dominadas AMRAP

7 мин 40 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

Día de Espalda

15 минуты, Средний

Ejercicio breve e intenso

Ejercicio breve e intenso

5 мин 5 сек, Интенсивный

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

52 мин 20 сек, Интенсивный

48 мин 10 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brazos y abdominales rápidos

Начинающий

7 мин

Pecho

Ningún equipo

Glúteos de fuego

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Sesión de circuito corporal

Средний

21 мин

Hombros

Mancuernas

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Máquina de adelgazar

Средний

16 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Brazo, Pecho, Espalda

Средний

25 мин

Hombros

Mancuerna, Pesa rusa, Banco, Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело