Интенсивная тренировка

Domingo

Интенсивный Duration 1 ч 59 м

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Pesas rusas

Добавлено Patricio Acebl

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 повторения

30 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 повторения

30 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 повторения

30 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 повторения

30 секунды

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 повторения

30 секунды

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 повторения

30 секунды

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 повторения

30 секунды

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 повторения

1 минута

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 повторения

1 минута

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 повторения

1 минута

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 повторения

1 минута

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 повторения

1 минута

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 повторения

1 минута

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 повторения

1 минута

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 повторения

1 минута

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 повторения

1 минута

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 повторения

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 повторения

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 повторения

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 повторения

1 минута

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 повторения

1 минута

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 повторения

1 минута

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 повторения

1 минута

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 повторения

1 минута

Curls de martillo

Curls de martillo

20 повторения

1 минута

Curls de martillo

Curls de martillo

20 повторения

1 минута

Curls de martillo

Curls de martillo

20 повторения

1 минута

Curls de martillo

Curls de martillo

20 повторения

1 минута

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 повторения

1 минута

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 повторения

1 минута

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 повторения

1 минута

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 повторения

1 минута

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 повторения

1 минута

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 повторения

1 минута

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 повторения

1 минута

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 повторения

1 минута

Levantamiento de pesas en banco inclinado

Levantamiento de pesas en banco inclinado

25 повторения

1 минута

Levantamiento de pesas en banco inclinado

Levantamiento de pesas en banco inclinado

25 повторения

1 минута

Levantamiento de pesas en banco inclinado

Levantamiento de pesas en banco inclinado

25 повторения

1 минута

Levantamiento de pesas en banco inclinado

Levantamiento de pesas en banco inclinado

25 повторения

1 минута

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

25 повторения

1 минута

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

25 повторения

1 минута

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

25 повторения

1 минута

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

25 повторения

1 минута

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 повторения

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 повторения

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 повторения

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 повторения

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 повторения

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 повторения

1 минута

20 повторения

1 минута

20 повторения

1 минута

20 повторения

1 минута

20 повторения

1 минута

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

20 повторения

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

20 повторения

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

20 повторения

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

20 повторения

1 минута

Press de hombros con rotación

Press de hombros con rotación

20 повторения

1 минута

Press de hombros con rotación

Press de hombros con rotación

20 повторения

1 минута

Press de hombros con rotación

Press de hombros con rotación

20 повторения

1 минута

Press de hombros con rotación

Press de hombros con rotación

20 повторения

1 минута

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

20 повторения

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

20 повторения

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

16 минуты,

23 мин 40 сек, Средний

19 мин 19 сек,

35 мин 42 сек, Средний

Lunes Miercoles Viernes

Lunes Miercoles Viernes

11 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

46 мин 44 сек, Интенсивный

Fuerza básica 4 (Runners)

Fuerza básica 4 (Runners)

55 мин 33 сек, Интенсивный

Fuerza básica 1 (Runners)

Fuerza básica 1 (Runners)

52 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело