Средняя тренировка

Cuerpo All

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Brazos

Оборудование: Pared

Добавлено Javi Azc

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

1 минута

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 45 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Средний

3 мин 2 сек, Интенсивный

20 мин 25 сек, Средний

6 мин 35 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Probando 1,2,3,4

Интенсивный

6 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

+Fitness

Интенсивный

32 мин

Superior del cuerpo

Mancuerna

cha n

Интенсивный

19 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Banda de resistencia, Pesa rusa, Banco, Caja o paso

Reto de peso de 9 minutos

Интенсивный

9 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Начинающий

3 мин

Núcleo

Ningún equipo

Full Body

Интенсивный

25 мин

Superior del cuerpo

Mancuerna, Pesa rusa

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело