Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna, Pesa rusa

Добавлено Criatobal Romero

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Описание

You can do it

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

1 минута

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

10 повторения

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Balanceo alternado de pesas rusas

Веса: Умеренный

Balanceo alternado de pesas rusas

1 минута

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 минута

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

1 минута

1 минута

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 минута

1 минута

10 повторения

Набор 4: 8 раундов

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 минута

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 минута

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

35 мин 30 сек, Интенсивный

33 мин 15 сек, Интенсивный

44 минуты, Средний

18 минуты, Средний

34 мин 20 сек, Средний

13 мин 27 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

49 мин 36 сек, Средний

48 мин 24 сек, Средний

51 мин 12 сек, Средний

50 мин 32 сек, Средний

48 мин 56 сек, Средний

48 мин 56 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sesión de circuito corporal

Средний

21 мин

Hombros

Mancuernas

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

G. Bale 11

Интенсивный

38 мин

Brazos

Pared, Mancuerna, Banco

Cuerpo ideal para la playa

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio

HITT para todo el cuerpo

Интенсивный

21 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело