Тренировка для начинающих

Do It

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Pared

Добавлено Andy Perez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

1 минута

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

2 повторения

1 минута

3 повторения

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 минута

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 минута

Rodillas a los codos

❤️ Умеренная (Зона 2)

Rodillas a los codos

2 повторения

1 минута

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

3 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 минута

1 минута

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

2 повторения

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

11 мин 40 сек, Средний

6 мин 30 сек, Интенсивный

24 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Torso al estilo pilates

Средний

15 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Correr Sesion 2

Начинающий

30 мин

Inferior del cuerpo

Circuito (3)

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna

Circuito Corporal Rápido

Средний

11 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Начинающий

3 мин

Núcleo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело