Средняя тренировка

Goals

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Jesi Lich

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 минута

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 секунды

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 секунды

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 минута

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 секунды

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

10 секунды

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 секунды

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

20 секунды

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

20 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Начинающий

1 час, Начинающий

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

8 минуты, Средний

4 минуты,

4 мин 45 сек, Начинающий

13 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

42 мин 30 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento 101 con peso

Средний

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Perder y esculpir

Начинающий

30 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Prueba

Интенсивный

19 мин

Inferior del cuerpo

Silla

Correr para principiantes

Начинающий

30 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело