Tuesday

Get to 'werk' with this 45 minute muscle building workout! All you need for this full body 'werkout' is a pull up bar, and a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Set the tone today and 'werk' hard

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Tricep Extensions

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Bicep Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 4 раундов

Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Arms

19 мин 30 сек, Средний

Daily Workout

40 мин 50 сек, Начинающий

Work Women Work

45 минуты, Средний

Werkin Women

45 минуты, Средний

Dang, You Must Work Out

5 минуты, Средний

My Workout

4 мин 3 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий