Тренировка для начинающих

Alba

Начинающий Duration 26 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared

Добавлено Alba Jimenez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

3 минуты

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

3 минуты

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

3 минуты

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 минута

2 минуты

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

3 минуты

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

3 минуты

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

1 минута

1 минута

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 мин 30 сек

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Legs And Others

Legs And Others

7 минуты, Средний

Primer Entrenamiento

Primer Entrenamiento

14 мин 20 сек, Начинающий

5 мин 40 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brazos y abdominales rápidos

Начинающий

7 мин

Pecho

Ningún equipo

Máquina de adelgazar

Средний

16 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Distensión del cuello y los hombros

Начинающий

11 мин

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Estiramientos

Начинающий

10 мин

Espalda

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Barriga

Начинающий

2 м 30 с

Núcleo

En la pelota

Средний

8 мин

Núcleo

Pelota de estabilidad

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело