Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   3 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine, Barbell, Box or Step

Jose Bermudez
 		    Добавлено Jose Bermudez
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом
Описание

Week 1: Squats- Warmup (10), 62% (10), 65% (8), 67% (8), 72% (8), 75% (6)

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Веса: Легкий
Dumbbell Lunges
12 повторения
Leg Press
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Leg Press
12 повторения
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
12 повторения
Stepping with Leg Extensions
Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Stepping with Leg Extensions
1 минута
Веса: Легкий
Bench Barbell Calf Raises
12 повторения

Связанные тренировки

Legs
Legs
13 мин 20 сек, Средний
Legs
Legs
15 мин 24 сек, Средний
Legs
Legs
22 мин 56 сек, Средний
Legs
Legs
6 мин 6 сек, Средний
Legs
Legs
10 минуты, Средний
Legs
Legs
19 мин 53 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs
Legs
27 мин 24 сек, Средний
5 X 5 Lower Body V2
5 X 5 Lower Body V2
1 ч 21 мин 47 сек, Интенсивный
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
40 мин 46 сек, Средний
Best Lower Body 1
Best Lower Body 1
18 мин 28 сек, Интенсивный
6 Week Shred Week 1 Day 2
6 Week Shred Week 1 Day 2
23 мин 15 сек, Интенсивный
4Hr Body Legs Workout (Modified)
4Hr Body Legs Workout (Modified)
1 ч 2 мин, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно