Средняя тренировка

Proyecting

Средний Duration 2 ч 16 м

Целевые зоны: Hombros, Pecho, Brazos

Добавлено Pepe Mosre

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Calentar

15 минуты

Набор 2: 1 раунд

Tratar Proyectos!!

1 ч 30 мин

Набор 3: 1 раунд

Fingerborad pull up

10 повторения

1 мин 30 сек

Fingerborad pull up

10 повторения

1 мин 30 сек

Fingerborad pull up

10 повторения

1 мин 30 сек

Fingerborad pull up

10 повторения

1 мин 30 сек

Fingerborad pull up

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Wrist roller

5 повторения

1 мин 30 сек

Wrist roller

5 повторения

1 мин 30 сек

Wrist roller

5 повторения

1 мин 30 сек

Wrist roller

5 повторения

1 мин 30 сек

Wrist roller

5 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

45 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

53 мин 16 сек, Интенсивный

BRAZO, HOMBRO Y ESPALDA

BRAZO, HOMBRO Y ESPALDA

22 мин 10 сек, Средний

38 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Estiramentos post-entrenamiento

Средний

7 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Estiramientos Escalada

Начинающий

18 мин

Cuerpo Entero

Power Endurance

Средний

51 мин

4x4 Circuit Training

Интенсивный

36 мин

Núcleo

Barra fija, Cuerda de saltar

Martes 6 Junio

Средний

29 мин

Hombros

Mancuerna

Sabado 3

Средний

1 ч 36 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело