Средняя тренировка

TotalB

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms, Legs, Chest

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

Добавлено Patrik Miklavcic

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 повторения

40 секунды

Набор 2: 3 раундов

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 повторения

Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

8 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

15 повторения

Elevated Chest Dips

15 повторения

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Barbell Push Presses

Barbell Push Presses

8 повторения

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 повторения

15 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

53 мин 12 сек, Средний

36 мин 29 сек,

10 мин 38 сек, Средний

19 минуты,

20 мин 43 сек, Интенсивный

50 мин 9 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Tuesdays

Lower Body Tuesdays

46 мин 2 сек, Интенсивный

Oldschool Routine

Oldschool Routine

1 ч 7 мин 46 сек, Интенсивный

Wally's Full Body W/ TABATA Lifts (Upper Body Emphasis)

Wally's Full Body W/ TABATA Lifts (Upper Body Emphasis)

31 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get More (hiit)

Интенсивный

26 мин

Legs

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

Full Body Madness

Интенсивный

54 мин

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Leg & Core

Интенсивный

39 мин

Full Body

Box or Step, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

BurnMet

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

BeastON 1

Интенсивный

31 мин

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

MetaCom2

Интенсивный

47 мин

Core

Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело