Интенсивная тренировка

MetaCom2

Интенсивный Duration 47 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Добавлено Patrik Miklavcic

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Mountain Climbers

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mountain Climbers

45 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунды

Push-Up to Row to Burpee

Веса: Максимальный

Push-Up to Row to Burpee

45 секунды

10 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Веса: Максимальный

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 секунды

Веса: Максимальный

45 секунды

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

45 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

45 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

45 секунды

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторения

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

8 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 повторения

15 секунды

10 повторения

5 повторения

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

3 минуты

Связанные тренировки

2 Minutes 10 Exercise

2 Minutes 10 Exercise

19 мин 30 сек, Средний

12 мин 40 сек, Средний

57 мин 30 сек, Интенсивный

41 мин 25 сек, Средний

46 мин 35 сек, Интенсивный

18 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Army Combat Fitness Test 23

Army Combat Fitness Test 23

47 мин 49 сек, Интенсивный

Army Combat Fitness Test 17

Army Combat Fitness Test 17

48 мин 29 сек, Интенсивный

Army Combat Fitness Test 11

Army Combat Fitness Test 11

50 мин 59 сек, Интенсивный

Army Combat Fitness Test 5

Army Combat Fitness Test 5

47 мин 34 сек, Интенсивный

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back

27 мин 12 сек, Интенсивный

GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

19 мин 16 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg & Core

Интенсивный

39 мин

Full Body

Box or Step, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Armagedon & More

Интенсивный

40 мин

Back

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Intense Fat Burn

Интенсивный

29 мин

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step, Dumbbell, Bench

BeastON #2

Интенсивный

29 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Jump Rope

MetaHiit

Интенсивный

35 мин

Full Body

Box or Step, Dumbbell, Pull Up Bar

Arm to Core (intense)

Интенсивный

35 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело