Интенсивная тренировка

Monday

Интенсивный Duration 47 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Bench, Wall

Добавлено Sarah Braddock

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

5 секунды

1 мин 30 сек

5 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

5 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

5 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

5 секунды

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 секунды

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

45 секунды

5 секунды

45 секунды

5 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 секунды

5 секунды

Cross Body Hammer Curl

1 минута

5 секунды

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

5 секунды

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 минута

5 секунды

Squats with Band

Squats with Band

45 секунды

5 секунды

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

30 секунды

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

30 секунды

5 секунды

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

45 секунды

5 секунды

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 минута

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 минута

1 минута

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

41 мин 15 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

7 мин 45 сек, Начинающий

29 минуты, Интенсивный

30 мин 20 сек, Средний

42 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit challenge

Интенсивный

36 мин

Test Your Endurance!

Интенсивный

29 мин

Glutes

No Equipment

Cardio

Интенсивный

42 мин

Shoulders

Dumbbell

Bosu

Интенсивный

29 мин

Full Body

BOSU

HIIT

Интенсивный

20 мин

Cardio Machine

Cardio

Интенсивный

19 мин

Full Body

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело