Средняя тренировка

4 Sets

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено Jose Rolando Andrade

Теги

Тренировки на плечи

Описание

I am overweight and found some exercises that I can do, so I made this workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

Cross Knees to Elbows

❤️ Легкая (Зона 1)

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Straight Punches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Straight Punches

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Mountain Climbers

❤️ Легкая (Зона 1)

Mountain Climbers

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Alternating Side Reaches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

45 секунды

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 минута

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

45 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты,

22 минуты, Начинающий

3 минуты, Средний

16 мин 15 сек, Средний

9 мин 45 сек, Интенсивный

4 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

.

Средний

15 мин

Lower Body

Morning Glow

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbell, Wall

Emily 2.0

Средний

17 мин

Lower Body

Workout

Начинающий

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Evening Workout For Lazy Me

Начинающий

23 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело